운동맞팔1 집에서 할 수 있는 효과적인 뱃살 빼는 운동 10가지 1. 유산소 운동 조깅: 일정한 속도로 뛰면서 지속적으로 호흡을 가다듬는 운동으로, 뱃살 태우기에 효과적이다. 싸이클: 자전거를 타면서 꾸준한 운동을 통해 체지방을 소모하고 뱃살을 빼는 데 도움을 준다. 윗몸 일으키기: 윗몸 일으키기를 통해 복부 근육을 강화하고 뱃살을 빼는데 도움이 된다. 계단 오르기: 계단 오르내리기는 하체를 강화하고 유산소 운동과 함께 뱃살 태우기에 효과적이다. 수영: 전신을 사용하는 수영은 근력과 유산소 운동을 동시에 할 수 있어 뱃살을 빼는 데 좋다. 2. 코어 운동 플랭크: 팔꿈치를 바닥에 수직으로 유지하며 몸을 일직선으로 펴 허리와 복부에 근력을 가해준다. 런지: 다리를 번갈아 앞으로 내딛고 몸을 굽혀 허벅지와 엉덩이 근육을 단련시킨다. 럼버 킥: 등을.. 2024. 8. 17. 이전 1 다음