몸과마음2 "19 요가: 몸과 마음의 조화를 위한 새로운 접근법" 1. 요가의 개념 이해하기 2. 몸과 마음의 연결 몸과 마음의 연결은 요가의 핵심 개념 중 하나이다. 요가는 단순한 운동이 아니라, 신체와 정신 사이의 상호작용을 통해 전체적인 웰빙을 추구한다. 우리가 흔히 잊고 지내는 부분, 바로 몸의 감각과 마음의 감정이 어떻게 연결되어 있는지를 깨닫는 과정이다.요가를 수행하면서 우리는 자신의 몸과 마음의 상태를 인식하게 된다. 각 아사나(자세)를 취하는 동안 신체의 긴장감이나 이완을 느끼고, 그에 반응하는 감정들 또한 자연스럽게 떠오른다. 이를 통해 우리는 자신의 감정을 이해하고 다룰 수 있는 힘을 키운다.특히, 명상과 호흡법은 몸과 마음의 연결을 강화하는 중요한 도구다. 명상 중에는 호흡에 집중하면서 심리적 안정감을 느끼게 된다. 자신의 내면을 들여.. 2025. 2. 1. 걷는 독서: 몸과 마음을 위한 새로운 독서 습관 1. 걷는 독서란 무엇인가? 걷는 독서는 신체와 정신의 건강을 동시에 챙길 수 있는 새로운 방식의 독서 습관이다. 많은 사람들이 독서를 할 때 조용한 공간에 앉아서 책을 읽는 것을 선호하지만, 걷는 동안 책을 읽거나 오디오북을 듣는 것은 이 주제를 전혀 다른 차원으로 끌어올린다. 이 방법은 단순히 정보를 얻는 것을 넘어서, 몸의 움직임과 마음의 집중을 동시에 이끌어낸다.걷는 독서는 일상적인 주말 산책이나 러닝 시간에 자연스럽게 독서를 접목할 수 있는 방법이다. 이는 독서의 형식을 바꾸어 줄 뿐만 아니라, 창의적 사고와 생산성을 높이는 효과를 가져온다. 특히, 자연 속에서의 걷기는 마음의 안정을 주며 새로운 영감을 불러일으키기 쉽다.이 방법은 또한 독서의 지루함을 덜어줄 수 있다. 많은 사람들이 오래.. 2025. 1. 23. 이전 1 다음