다이어트노하우1 7일만에 성공하는 단기간 다이어트 비밀 노하우 1. 다이어트 시작 전 필수 준비물 다이어트 식단 계획 - 일일 섭취 칼로리와 영양소 섭취량을 고려하여 식단을 미리 계획해두세요. 운동 일정 - 적당한 유산소 운동과 근력 운동을 조합한 일정을 세워주세요. 간식 대안 - 과자나 단 음식 대신 견과류나 과일을 준비해두세요. 수분 섭취 - 하루에 권장되는 양의 물을 마시는 습관을 길러보세요. 2. 효과적인 다이어트 식단 계획 아침: 과일과 견과류로 시작하기 점심: 단백질과 채소가 든든하게 간식: 과일 또는 견과류로 달콤하게 저녁: 가벼운 단백질식사 야식: 으깬 아보카도 또는 요거트 3. 효과적인 유산소 운동 방법 조깅: 하루에 30분 이상 꾸준히 달리기. 전신 근육을 사용하여 체지방을 빨리 태울 수 있어요. 싸이클링: 자전거.. 2024. 8. 24. 이전 1 다음