1. 아침 식사
- 계란후라이: 달걀을 후라이팬에 올려서 익힌 후 소금으로 간을 한 다음 간장을 뿌려 완성!
- 김치찌개: 물에 김치와 두부, 두부김치 등을 넣고 끓여내어 밥과 함께 든든한 아침 식사 완성!
- 야채샌드위치: 신선한 야채와 마요네즈, 햄을 넣어 빵으로 싸 먹으면 건강한 한 끼 식사 완성!
- 죽: 쌀과 물을 넣어 끓여내고 소금으로 간을 한 후 계란 노른자와 김가루를 올려 간단한 아침 식사 완성!
2. 간식
- 오이 무침: 오이를 얇게 썰어 고추장과 마요네즈를 넣고 골고루 섞어 먹으면 시원하고 맛있는 간식이 완성돼요.
- 과일 요거트 볼: 다양한 종류의 과일을 썰어 요거트에 넣고 견과류나 시리얼을 곁들여 푹신한 맛을 느껴보세요.
- 검정콩 삼각 김밥: 김밥은 좀 지겨울 때 검정콩을 넣어 채소와 함께 맛과 건강까지 챙길 수 있는 간식이에요.
3. 점심
- 준비물: 떡국떡, 물, 국물용 멸치, 국물 재료
- 냄비에 물을 끓여 국물용 멸치를 넣고 끓인다.
- 국물 재료를 넣고 끓인 후 떡국떡을 넣어 몇 분 더 끓인다.
- 소금이나 깨소금으로 간을 맞추어 완성!
4. 저녁
- 소고기 버섯볶음: 소고기와 버섯을 볶아 간장과 설탕으로 간을 맞춰주세요.
- 두부 된장찌게: 두부와 야채를 된장국물에 넣고 끓여 부드럽게 익혀주세요.
- 오겹살 구이: 얇게 썬 오겹살을 양념에 재우고 구워 먹으면 쫄깃하고 맛있어요.
- 해물 순두부찌개: 해물과 순두부를 국물에 넣고 끓여 매콤한 맛을 즐겨주세요.
5. 디저트
- 바나나 푸딩: 바나나와 우유, 설탕으로 간단히 만드는 달콤한 디저트
- 초코 칩 쿠키: 부드럽고 쫄깃한 입안 감촉이 일품인 초코 칩이 들어간 쿠키
- 레몬 타르트: 상큼한 레몬과 달달한 타르트가 만나 무엇보다 상쾌한 디저트
- 스트로베리 머핀: 딸기의 고소한 향과 쫄깃한 면이 어우러진 부드러운 머핀
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